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健身教学安卓版 v4.9.1

类型: 运动健身 平台: 安卓 语言: 简体中文 授权: 免费软件 大小: 9.0M 更新: 2020-09-25 09:33:43
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健身教学

  基本简介

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  功能介绍

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健身教学(1)

  健身术语介绍

  【动作】

  说的是训练某一肌群时,采用几个练习动作。对初学者来说,每个部位每次做1-2个练习动作就足够了;而对运动员来说,有时某个部位的训练动作可多至6-8个。

  【部位】

  指的是在一次练习中要训练的肌肉部位。对初学的人来说,部位的概念比较粗略、笼统。如胸肌、背肌、二头肌等的整体。而对专业运动员来说,部位的概念(含义)要更细致、精确。例如胸大肌的上缘、下缘、中束、外缘、内缘、下外角、下内角等。

  【组数】

  在健身健美训练中,每个动作的组数从1、2组到7、8组,甚至十几组不等。视训练阶段、目的、水平而定。一般来说,初学者每个动作做1-4组,中高水平的运动员及健身爱好者做4-6组/动作。

  【频度】

  练习频度是说每周进行几次训练。根据训练水平的不同,练习的频度是不一样的。通常初学者3次/每周即可,中等水平的练习者每周可练3~4次,高水平的运动员在赛季可天天练,甚至2次/每天。但对于某一肌群来说,训练频度不宜过勤,且水平越高,每周训练次数越少。

健身教学(2)

  更新日志

  修复了一些bug

  优化了用户体验效果

  优化了操作界面

  更新日志

  v4.9.1UI性能优化

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